پوکی استخوان چیست؟

مهم نیست  چند سال دارید، با انجام یک سری اقدامات می توانید استخوانها را دوباره بسازید و از نابودی آنها جلوگیری کنید. استخوانهایی که بخاطر پوکی استخوان می‌شکنند موجب مشکلات جدی سلامتی و ناتوانی بخصوص در خانمهای مسن می‌شود.

سوال: چه کسی به پوکی استخوان مبتلا می‌شود؟

جواب: از 10 میلیون نفر شهروند آمریکایی مبتلا به پوکی استخوان، بیش از 8 میلیون (یا 80%) آنها خانم هستند. پوکی استخوان در زنان مسن بسیار شایع است. در ایالات متحده، یک نفر از هر 4 زن بالای 65 سال به پوکی استخوان مبتلا می‌گردد.

سوال: علائم پوکی استخوان چیست؟

جواب: پوکی استخوان بیماری خاموش نام دارد. شاید هیچ گونه علائمی برای پوکی استخوان نداشته باشید تا زمانیکه دچار شکستگی استخوان شوید. شکستگی‌ها معمولا در قسمت باسن، کمر و ستون فقرات شایع است. ستون فقرات بدن را محافظت می‌کند و کمک می‌کند تا صاف بایستیم.

شکستگی ستون فقرات و مهره‌ها موجب فروریختن ستون مهره‌ها و خم شدن آن می شود. اگر این اتفاق بیفتد، ممکن است یکی یا همه این علائم را تجربه کنید:

• افتادگی شانه
• خمیدگی کمر
• کوتاه شدن قد
• کمر درد
• گوژپشتی

سوال: چه چیزی موجب پوکی استخوان می شود؟

جواب: پوکی استخوان موجب از دست رفتن استخوان می‌شود. اغلب اوقات، دلیل از بین رفتن استخوان میزان بسیار پایین هورمون استروژن است. این هورمون نقش مهمی در ساخت و کنترل استخوانها ایفا می‌کند.

شایع ترین علت پایین بودن میزان استروژن یائسگی است. پس از یائسگی، تخمدان‌ها بسیار کم استروژن تولید می‌کنند. بعضی از خانمها تا 25 % تراکم استخوان خود را در ظرف مدت 10 سال پس از یائسگی از دست می‌دهند.

همچنین، خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادیکه در جوانی استخوانهای قوی نداشتند بیشتر است. تراکم استخوان دختران تا سن 18 سالگی تا 90% تکمیل می شود. اگر تغذیه بد، نداشتن تحرک فیزیکی، یا دیگر مشکلات سلامتی از داشتن تراکم استخوان جلوگیری کند، در سالمندی تراکم استخوان به مراتب کمتری خواهید داشت.

سوال: پوکی استخوان چگونه تشخیص داده می شود؟

جواب: پزشک با تجویز آزمایش تراکم استخوان از سلامت استخوانهای شما باخبر می‌شود. یک آزمایش رایج سنجش تراکم استخوان (DXA) می باشد. این آزمایش نوع بخصوصی از عکس برداری با اشعه ایکس از استخوانهای شماست. این آزمایش از تشعشعات بسیار کمی استفاده می‌کند.

پزشک شما همچنین از دیگر ابزارها برای پیش‌بینی خطر داشتن تراکم کم یا شکستن استخوان استفاده می‌کند.

سوال: آیا به آزمایش پوکی استخوان نیاز داریم؟

جواب: پزشک می‌تواند آزمایش تراکم استخوان برای شما تجویز کند در شرایطی که:

• بالای 65 سال سن دارید.
• کنتر از 65 سال سن دارید اما عوامل پوکی استخوان شما را تهدید می‌کند. از پزشک یا پرستار خود بپرسید که آیا نیاز به آزمایش سنجش تراکم استخوان قبل از 65 سالگی دارید یا خیر.

سوال: پوکی استخوان چگونه معالجه می‌شود؟

جواب: چنانچه شما مبتلا به پوکی استخوان هستید، پزشک می‌تواند برای جلوگیری از آن یا ساخت استخوانهای جدید دارو تجویز کند پزشک همچنین می‌تواند مصرف بیشتر ویتامین D و تحرک فیزیکی را به شما پیشنهاد کند.

این اقدامات می‌تواند از شکستگی استخوان خصوصا در باسن و ستون فقرات که فرد را دچار درد و ناتوانی شدید می کند، جلوگیری نماید. 

سوال: چگونه می‌توانیم از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

جواب: می‌توانید با انجام اقداماتی از تحلیل رفتن استخوان به شکل طبیعی در اثر بالارفتن سن و سال جلوگیری کنید.

• روزانه کلسیم و ویتامین D مصرف کنید.
• تحرک داشته باشید. فعالیتهای فیزیکی نظیر دویدن را انجام دهید تا استخوانهایتان تقویت شود.
• دخانیات مصرف نکنید.
• الکل مصرف نکنید.
• با پزشکتان در رابطه با نیازتان به دارو مشورت کنید.

سوال: آیا باید مکملهای کلسیم مصرف کنیم؟

جواب: بهترین راه جذب کلسیم از طریق مواد غذایی می‌باشد. اما اگر کلسیم به اندازه کافی از مواد غذایی دریافت نکردید، شاید لازم باشد بخواهید مکمل‌های کلسیم مصرف کنید.

قبل از مصرف مکمل‌های کلسیم با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید بهترین گزینه برای شما چه چیزی است.