ترک سیگار

هیچ زمان بهتری برای ترک سیگار وجود ندارد

میلیونها نفر سیگار کشیدن را ترک می کنند و شما هم می توانید یکی از آنها باشید. با یک طرح مبتکرانه هیچ زمان خاص و بهتری برای ترک سیگار وجود ندارد. حتی اگر قبلا به ترک سیگار فکر نکرده باشید، یا سعی کرده باشید سیگار را ترک کنید و موفق به ترک آن شده  و دوباره شروع کرده‌ باشید.

به یاد داشته باشید، اگر در ابتدا موفق نشدید، باز هم تلاش کنید و تلاش کنید و تلاش کنید.

آیا مصرف قلیان هم خطرناک است؟

خاستگاه قلیان در خاورمیانه است و اخیرا خیلی رواج پیدا کرده است. تنباکوهای طعم دار که اغلب در قلیان استفاده می شود، طعمی شیرین دارند و بازار هدف این نوع تنباکوها بدون شک جوانان هستند.

تنباکوی میوه‌ای در یک لوله‌ که روی آن ذغال مخصوص و در ته آن آب سرد قرار دارد گرم می شود و دود آن از درون آب ته قلیان عبور می‌کند. معمولا اینطور تصور می‌شود که قلیان ایمن تر و کم خطرتر از سیگار است چون دود تنباکو از داخل آب عبور کرده و فیلتر می شود. اما در واقع آب دود را فیلتر و تصفیه نمی کند بلکه فقط آنرا خنک می‌کند.

مصرف قلیان همانند مصرف سیگار بدون فیلتر است و همان مواد سرطان زا را دارد و اعتیاد آور است.

همچنین مصرف قلیان می‌تواند بیشتر از سیگار به ریه‌ها آسیب بزند چون افرادی که قلیان مصرف می‌کنند معمولا دود بیشتری نسبت به افراد سیگاری به داخل ریه ها فرو می‌دهند، که این باعث می‌شود که میزان بالایی نیکوتین، مونوکسید کربن و دیگر کارسینوژن های (مواد سرطان زا) موجود در تنباکو جذب بدن شود. در واقع، یک ساعت مصرف قلیان معادل با مصرف یک پاکت سیگار است.

مزایای فیزیکی ترک سیگار

20 دقیقه پس از ترک سیگار

ضربان قلب و فشار خون کاهش می‌یابد.

12 ساعت پس از ترک سیگار

میزان مونوکسیدکربن موجود در خون به سطح طبیعی باز می‌گردد.

2 هفته تا 3 ماه پس از ترک سیگار

جریان خون بهبود یافته و عملکرد ریه افزایش می یابد.

1 تا 9 ماه پس از ترک سیگار

سرفه و نفس تنگی کاهش می‌یابد. نایژک‌های موجود در ریه عملکرد نرمال خود را باز می‌یابند، و توانایی موکوزها افزایش یافته، ریه‌ها تمیز می‌شوند و خطر عفونت کاهش می‌یابد.

1 سال پس از ترک سیگار

خطر ابتلا به بیماریهای کرونری نسبت به افراد سیگاری نصف می‌شود.

2 تا 5 سال پس از ترک سیگار

خطر ابتلا به بیماریهای کرونری معادل افراد غیر سیگاری است.

اینها فقط برخی از مزایای ترک سیگار برای همیشه هستند. ترک سیگار خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد، رگ های خونی بهتر عمل می کنند، و به قلب و ریه ها کمک می‌کند. ترک سیگار هنگامی که جوان تر هستید خطر ابتلا به بیماری ها را بیشتر می کاهد اما عموما ترک سیگار در هر سن و سالی می‌تواند به سالهای عمر شما که به واسطه مصرف سیگار از دست رفته بود اضافه کند.