مطالبی درباره آبمیوه و نوشیدنی‌‌های میوه‌ای

 البته خیلی بهتر است که برای خانواده‌ها و اقشار مختلف مردم آبمیوه‌های 100٪ طبیعی در دسترس باشند. آبمیوه‌ها، سرشار از ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز بدن ما هستند. از جمله:

· ویتامین C: برای درمان زخم‌ها، کبودی‌ها، عفونت‌ها و جذب آهن از مواد غذایی بسیار مفید است.

·  ویتامین A: در برخی آبمیوه‌‌ها موجود است و برای داشتن چشمان و پوست سالم ضروری است.

·  کربوهیدرات‌ها: برای انرژی. قند موجود در میوه‌جات 100 درصد کربوهیدرات در آبمیوه محسوب می­شود.

بیشتر محتوای آبمیوه آب است. بدن کودکان نیز همانند بزرگسالان به مایعات کافی نیاز دارند.

اما چه میزان آبمیوه کافی است؟

به فرزندان خود به میزان کافی و متعادل آبمیوه بدهید:

کودکان 2 تا 5 سال: وقتی آبمیوه‌ی 100 ٪ طبیعی سرو می‌کنید، بیش از نیم پیمانه تا 4/3 پیمانه به او ندهید. البته این بستگی به سن، جنسیت و میزان فعالیت کودک هم دارد.

چون آبمیوه، یک نوشیدنی راحت و در دسترسی می‌باشد، براحتی می‌توان به مقدار زیادی آنرا نوشید. در اینجا به شما می‌گوییم که چرا نوشیدن زیاد آبمیوه می‌تواند مشکل‌زا باشد:

·  آبمیوه کالری دارد. آبمیوه‌ی زیاد، انرژی بیش از حد نیاز به فرزندتان می‌دهد که می‌تواند باعث اضافه وزن و چاقی وی شود. اما بزرگسالان هم باید در مقدار مصرف آبمیوه‌جات مراقب باشند.

·  اگر آبمیوه را جایگزین شیر یا نوشیدنی‌های سویا با کلسیم غنی شده کنید، ممکن است فرزندتان به اندازه‌ی کافی کلسیم جذب نکند.

·   نوشیدن آبمیوه به مقدار زیاد باعث پوسیدگی دندانها می‌شود. گاهی اوقات اسهال هم یک مشکل دیگر است.

آبمیوه یا نوشیدنی‌های میوه‌ای: شما کدامیک را می‌خرید؟

آب پرتقال، نوشیدنی پرتقالی، یا سودای پرتقالی؟ همه‌ی اینها مزه‌ی پرتقال می‌دهند و شیرین هستند. برچسب‌های روی آنها می‌تواند به شما کمک کند تا برای خانواده‌ی خود انتخاب سالم‌تر و درستی داشته باشید.

·  برای تغذیه‌ی بهتر، آب پرتقال 100 ٪ طبیعی بهترین گزینه است.

·  نوشیدنی‌های میوه‌ای مقداری آبمیوه، ویتامین C افزودنی، و قند افزودنی دارند.

·  سودای پرتقالی، آب گازدار است که با قند افزودنی و طعم دهنده ترکیب شده‌ است.

برچسب‌های تغذیه‌ای می‌توانند به انتخاب شما کمک کند:

·  اطلاعات تغذیه‌ای روی محصول به شما می‌گویند که کالری‌ها و مواد مغذی چه فرقی می‌کنند.

·  ترکیبات محصول به شما می‌گویند که نوشیدنی مورد نظر حاوی چه چیزهایی است.