ماهی جزو سالمترین غذاهای روی این سیاره است. ماهی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین و ویتامین D است. ماهی بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ در جهان است که فوق العاده برای بدن و مغز مهم هستند.
ماهی خوشمزه است و آمادهسازی آن آسان. به همین دلیل، گنجاندن آن در رژیم غذایی باید تقریبا آسان باشد. خوردن ماهی در هفته برای استفاده از ارزش غذایی بالای آن مفید است.